דמיין לעצמך, אוטובוס בצד הדרך, עם דלת פתוחה.
אתה עולה לאוטובוס, המושב של הנהג ריק.
יושבים באוטובוס חמישים אנשים.
אתה מביט בהם.
אחד עייף, אחד כועס, אחד רדום, אחד שיכור, אחד חרש, אחד עיוור, אחד זקן, אחד ילד, ועוד ועוד…
אתה מתיישב, ואז מבין שמחפשים נהג, מבין אלו שיושבים באוטובוס.
מי היית בוחר שיהיה הנהג? |
זה שהוא הכי שפוי, הכי בריא, הכי מנוסה, יודע לנהוג, ומכיר את הדרך. הוא זה שהכי מתאים להנהיג את האוטובוס!
החיים מזמנים לנו הרבה מצבים והתמודדויות.
וגם בתוכנו פועלים כוחות שונים.
לדוגמא, בוקר אחד אתה קם עם מרץ ומצב רוח מרומם, השמש מחייכת אליך במיוחד, כל העולם שסביבך רוקד ומתרונן, הכל כל כך נפלא!
ופתאום… בשתיים עשרה בצהריים… בום!
דרדור פתאומי במצב הרוח.
לפתע הכל אפור, עצוב, אתה חש רק ריקנות וחוסר חשק.
ועדיין – אתה בעל, אבא, יש לך משפחה שמחכה לך, אתה המשענת בבית. וממש כמו באוטובוס הזה, יש בך כוחות רבים שפועלים, רגשות שונים.
והשאלה היא, במי אתה בוחר להיות הנהג?
נכון, אתה יכול להיות עצוב, אתה יכול לכעוס.
אבל השאלה העיקרית היא:
מי ינהל אותך בחיי היום היום? מי יהיה הנהג של החיים שלך?
איך לנהל את החיים ביומיום כשלא הכל הולך כשורה? |
לא תמיד אתה חייב לפתור כעת את כל הרגשות, אבל אתה יכול לבחור מי ינהל אותך. קח את הכוח הטוב, הנכון והחיובי ותן לו לנהל אותך!
אם תתבונן בחיים של בחור עד גיל חתונה, בדרך כלל חייו מנוהלים על ידי אחרים.
ומרגע שאתה מתחתן, אתה צריך להבין שאתה הוא המנהל! אתה צריך לדעת שהשליטה נמצאת בידיים שלך!
מרגע שנכנסת הביתה וסגרת את הדלת, אתה אחראי על החיים שלך. לא אבא, לא אמא, ולא אחרים. אף אחד לא מנהל אותך, אתה יכול לבחור את החיים שלך.
אתה תחליט. איך הבית והחיים שלך יראו, רגועים או לחוצים.
איך אתה תראה, אם יהיה לך טוב ואם יהיה לך רע. אם יהיה לך קל ואם יהיה לך קשה.
החיים שלך יקרים! לכן חשוב שתנהל אותם נכון, כי ההשלכות הן עצומות.
אנו צריכים לנהל כל פרט בחיים.
ארוחות – אם אדם יאכל מכל הבא ליד, הוא פוגע בבריאותו.
כסף – אם אדם יחיה בלי חשבון ובלי אחריות, מי שישלם את המחיר, יהיה הוא עצמו.
רוחניות – אדם יכול להעביר את הזמן ולצאת ידי חובה, והוא יכול להתקדם ולהתפתח במהירות עצומה. בידך השליטה.
טכנולוגיה – אדם צריך לייצר לעצמו גדרים אישיים. יש בך את הכח לנהל ולבחור. זה שאף אחד לא רואה אותך, לא פוטר אותך מאחריות לשמירה על עצמך. ההשלכות של הנפילה או השמירה, משנות את החיים שלך.
וכן, גם את הרגשות שלך – עליך לנהל. ראשית, לבחור מה לחשוב וכיצד לפרש את האירוע, וגם אחר כך, לבחור מתוך כל הרגשות שמתמודדים בך, את הרגש שינהל אותך כעת.
הבחירה הזו ברגש קיימת גם במעגל השנה.
הנה אנו מתקרבים כעת לחג החנוכה.
מה אנחנו אמורים להרגיש בו? רגשות שמחה והודיה על הנס.
ואחריו, כשצום עשרה בטבת מגיע, מה אנו אמורים להרגיש בו? תחושת צער ואבל על החורבן.
ובהמשך, כשחג הפורים מגיע, שוב אופפת תחושת שמחה.
רגע, אבל גם כשעבר עשרה בטבת, החורבן עוד לא הסתיים! מדוע עוברים פתאום למצב שמחה?
והניגוד הזה ברגשות, קיים לאורך כל תקופות השנה.
אז מה הפשט?
התשובה היא, שבכל זמן יש רגש מסוים לו אנו נותנים כרגע להוביל.
לאורך כל השנה, ברקע, אנחנו צריכים להיות בצער על החורבן, אבל בחנוכה נותנים לרגש של השמחה וההודיה להוביל, וכן הלאה.
הבנתי. אבל אם עכשיו אני מרגיש עצוב ובדיכאון, איך אני מנהל זאת למעיישה?
הנה כמה נקודות:
1. ראשית צריך לדעת שישנה נקודת בחירה, שבה בהחלט אפשרי לבחור מה להרגיש. על כך דיברנו בשבוע שעבר, במודל אפר"ת.
2. גם כשקשה, ונמצאים על גבול של נפילה לדיכאון, עדיין קיימת נקודה שבה אתה יכול לבחור, האם לתת לעצמך ליפול לתהום הזו, או להחזיק מעמד ולהתרומם.
כי גם במקומות הכי קשים בחיים, יש לאדם יכולת לבחור אם להיות מסכן או לבחור לחיות.
אפשר לראות זאת אצל אנשים שחוו אובדן, ל"ע, והצליחו לקום ולהתרומם. הם מספרים שהם חשו שהגיעו לפרשת דרכים, לקום או ליפול, והם בחרו לקום.
3. היכולת שלנו לבחור משמחת.
קורה לעיתים שאדם מפסיד אירוע, טיול או מפגש מעניין בגלל הזוגיות או צרכי הבית שלו. הוא מתוסכל מכך.
אך אם נחשוב על כך, נבחין כי הזמן שלנו מוגבל, ואין לנו אפשרות להיות בכמה מקומות בו זמנית.
תרצה או לא, אתה חייב לנהל את חייך, לבחור ולתעדף כל העת דברים מסויימים, על פני אחרים.
אז אם הפסדת "אירוע" בגלל "אשתך", כי היא רצתה שתישאר בבית, אתה יכול לבחור להיות "מסכן", כי הפסדת "בגללה".
ואתה יכול להיות מאושר! כי כשהיו שני דברים על המשקל, והיית מוכרח לבחור באחד מהם, בחרת בדבר שהכי נכון עבורך – בבניית הבית והזוגיות שלך.
4. להשתמש בדברים פשוטים כדי להעלות מצב רוח.
אני נזכר בערב אחד שבו מצב הרוח שלי היה ירוד מאוד. היה זה אחרי יום שלם שבו הכל קרה נגד התוכניות שלי.
[כולל להינעל בחדר בבית שלי, כשהנייד ללא סוללה, והמוזיקה בבית בפול ווליום ואף אחד לא שומע את הדפיקות שלי והחדר, חדר ילדים ללא כלי עבודה כדי להיחלץ משם]
באותו זמן גם הייתי צריך לנסוע לבית חולים לבקר בן משפחה שאושפז שם.
הייתי מדוכדך מאוד.
ואז, החלטתי להעלות לעצמי את מצב הרוח. עצרתי בתחנת דלק, קניתי בקבוק שתייה קר ומרענן, וחבילת ביסלי פלאפל. הפעלתי מוזיקה, שרתי בקול [אף אחד לא שומע :)] תוך כדי נסיעה מהירה, ו…. המצב רוח השתנה.
כן, בדיוק כמו שמקרים ממש קטנים יכולים להפיל לנו את מצב הרוח, גם דברים קטנים כמו שתייה קרה מרעננת, חטיף או שוקולד קטן, כמה נשימות עמוקות הממלאות את הריאות, או מוזיקה טובה – מחוללים פלאים.
רק צריך לזכור שהמושכות בידיים שלך, וליזום את המעשים הקטנים האלו.
זכור, גם שקשה לך אתה יכול לבחור.
כשאתה נכנס לכביש של החיים אתה צריך לדעת לנהוג.
כי אתה הוא הבעל בבית, אתה היציבות והמשענת של הבית.
אתה צריך לנהל את עצמך, ולא להמתין שינהלו אותך. יש בך את היכולת לבחור ולנהל את הרגשות.
אל תשכח, תמיד תיתן לאדם הכי נורמלי להסיע את האוטובוס!
בהצלחה!
הרב משה עמר
מו"ץ ומדריך חתנים לחיים איכותיים
